減量目標、降圧目標、共に達成

　減量目標はBMI21.5で、降圧目標はWHO至適（120mg未満、80mg未満）である。けさ測定すると、どちらも目標を達成していたので、嬉しくなってしまった。薄っすらであるものの、腹筋は8つに割れている。定期的な運動（週2回～4回）をする一方、睡眠、食事の「管理」も大事で、内勤時はもちろん、生活が乱れやすい出張時も、睡眠や食事に気を付けている。

　出張での長距離運転で疲れて、コンビニエンスストアに入ると、チョコレート菓子などに目が向く。しかしまずガム、乳製品、バナナなどを代替して買い、どうしても糖分が欲しい時は食品添加物が少ない大福にしている。バナナを1日2本食べてたり、牛乳を1日2個飲んでも、体重に変化はない。しかし大福を2個食べると増加する恐れがある。よく考えて口にしている。

　努力できるうちに正しく努力することが重要だと考える。心身を鍛えていると、考えも健康性が増し、悪念から離れ、人の役にも立つことができる。人間関係も良好なものに変化していく。悪念の者はなぜか自然と離れていく。