劣化プランを用意する

　トレーニングのこつは段階方式だということに気付いた。例えばジョギングで雨天中止にしている。雨天かそうでないかで2段階にしている。また気が進まないときは短距離コースを選ぶ。短距離コースかそうでないかで2段階である。こうすると例えばひと月で見たとき、ほとんど毎日、ジョギングしている。いわば劣化プランを備えると、ゼロということがなくなる。全部か、劣化プラン化か、ゼロかと3段階にしておく。私は資格学習でも概ね60分間の単位で考えている。気が進まないときはまず20分間だけやろうと思うことがある。60分間か、20分間か、ゼロかの3段階にしておく。