概日リズム障害 防止

　きょうのように　朝から雨が降り続く典型的な梅雨の日の場合，早起きが難しい。昼夜逆転を防ぐ方法を考えてみる。

　脳を目覚めさせるのは目に入る光だから，雨の日であっても外に出てみるといいだろう。雨の日だから暗いので意味がないと思うのは早計で，部屋の中にいるよりもよほど光量が多い。ただし，雨なので傘を指してしまっているのが残念である。

　机のスタンドの灯りを付けて，パソコンを開くのが意外とよい。

　ブライト・ライトといって，光を浴びせる装置があるが，高価なのと置き場所がないのとで，興味があったが購入はしなかった。

　水でバシャバシャと顔を洗う，コーヒーを飲むなどもいいかもしれないが，補助的なものである。私は音がうるさいのがとても不愉快に思う性格なので，音楽などを聞くのは駄目である。